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流行欧美的和平教育都在教什么?如何让孩子冷静下来,解决问题?

作者:智能观 发布时间:

流行欧美的和平教育都在教什么?如何让孩子冷静下来,解决问题?

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摘要:和平教育旨在教导人们与自己以及他人、自然环境和谐相处。

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到目前为止,我在教学岗位上已经呆了20年6个星期了,如果说有什么事情让我感觉比以往任何事都重要,那就是:教会年轻的学生正念。脑科学和善良对学生来说绝对至关重要,可以帮助他们和平解决冲突,以丰富的同情心面对挑战。 

注:正念,最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。

我很幸运成为了拉斐特小学的全职和平老师,拉斐特小学是华盛顿特区最大的公立小学。在我们学校,所有的孩子每周都要上一堂和平课,它基于我在过去15年里开发的一门以正念为基础的社会情感学习课程。

注:和平教育旨在教导人们与自己以及他人、自然环境和谐相处。

最初,我教解决冲突的课程,创建了一个自认为在该领域最好的课程。尽管我喜欢教这门课,觉得它很重要,但我总感觉并没有在学生最需要帮助的时候帮到他们。

有一天,学生们在一次特别激烈的课间冲突之后,一些孩子来找我。他们满脸通红,满头大汗,看起来非常生气和沮丧。我让每个人都来讲讲发生了什么。当他们说完后,我说:“那你们为什么不用教你们的冲突解决技巧呢?”他们都愣愣地看着我,好像我疯了。“我当时太生气了,老师!”“他让我很气愤,我只想揍他!”“我完全忘了你教的一切——我只想打架。”

我不明白他们当时心里发生了什么。怎么才能让他们在当时的一分钟内解决冲突,而不是拖到事后呢?我错过了什么?出乎意料的,这些问题把我引向了正念。

你怎么教孩子冷静下来? 

那时我还不是一个正念的实践者,而且真的不认为正念能给我什么帮助。但是我的研究让我相信,通过正念培养出来的技能正是孩子们需要的,可以帮助他们解决冲突。某个学期,我谨慎地开了一门正念课程。

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孩子们都喜欢它,我感到既惊讶又兴奋。学生们体会到了正念的目的与意义:一套我们可以学习的技能,帮助我们更好地集中注意力,管理情绪,让自己平静下来,变得更善良,更有同情心。 

当我开始教授神经科学的内容时,孩子们更深入地体会到了正念的力量。丹尼尔·西格尔博士的“ hand model of the brain”理论认为, 我们在幼儿园开始就要教学生杏仁核(解剖术语)的作用:它的任务是保护我们的安全,当我们生气或心烦意乱(没有处于危险中)时,杏仁核就接管了大脑,基本上打乱了思考和记忆的平衡状态。这就是我们生气时,经常做一些后来后悔的事情。因为当时真的没有思考。所以学生告诉我,他们不能思考或没有记住曾经学到的解决冲突的技巧时,他们说得没错! 

正念呼吸法能帮助我们让杏仁核平静,这样思考和记忆部分就能再次接管大脑。了解相关的脑科学知识能让学生深入地了解自己,并让他们确信,能够培养出冷静和管理自己激烈情绪的能力,在对某种情况的反应和行动之间,留出一定的空间。这很有效。

它相当实用! 

将正念、脑科学与传统的社会情感学习课程相结合时,我们开始看到显著的效果。关于打架和欺凌的事件越来越少,孩子们说他们在练习正念,因为这让他们感觉更友善,不那么紧张,更自信,睡得更好,考试时也不那么焦虑。他们觉得自己在学习如何成为别人更好的朋友,并教家人学习在课堂上学到的自我镇定的技巧。

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老师们反映,教室更安静了,学生们更专注,也更友善了。父母对学校的支持率也逐年增加,因为他们注意到了孩子和学校的积极变化。

注意力!

练习正念的另一个有益结果是提高注意力。老师和家长总告诉孩子要集中注意力,但很少教他们怎么做!一般人每天大约有50-75000个想法。当你在教学时,想要吸引学生的注意力,就会面临很多竞争。正念练习所做的是帮助孩子们在注意力分散时自己能发现,然后将注意力拉回到需要的地方。 

我相信……

我相信社会情感技能是孩子们在学校可以学到的最重要的技能之一,而正念是这个技能的最好基础。研究证实,正念练习可以促进儿童的社会情绪发展,提高儿童的注意力和专注度,以及自我控制和情绪调节。 

研究还表明,在学校的一天中,如果教师能有意识地制造安静和集中注意力的氛围,把正念作为SEL(社会和情感学习)项目的一部分,可能会减少愤怒、暴力和焦虑。

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所有的孩子都需要学习这项技能,不是作为额外的技能来学习,也不仅是因为它们在学校里有用。孩子们生活在一个越来越可怕、越来越不确定的世界。他们焦虑、紧张。社会新闻是无情的,社交媒体每天都在考验我们和孩子的定力。所以学习这项技能比搞好学业,发展亲情、友谊这些典型的童年活动更重要。许多学生经常遭受暴力、种族歧视、饥饿和其他创伤。正念可以给予他们帮助。

快乐是一种技能

神经科学家已经证明,快乐是一种可以学习的技能,而正念是学习这种技能的最好方法。这是一种可以改变生活的方法。正念帮助学生以技巧和同情心面对挑战。将正念和社会情感学习相结合的教学,可以帮助孩子在生活中变得更有韧性,更快乐,更健康。 

这对孩子和我们自己都有好处。正念训练使我成为一个更好的老师。我能注意到,当我的正念感觉很弱的时候,就会生气或沮丧,然后就得思考该怎么做。它帮助我集中注意力,与学生步调一致。即使面对的问题多么令人不知所措,我也能冷静、细心地应对挑战。大多时候,培养个人的正念练习并不需要多长的时间:你可以每天做一到两分钟,这就会让世界在你的眼中变得不同。

“正念”不仅仅是一个流行词

正念在学校已经有了一席之地,越来越多的学校开始流行起来。然而,并不是所有的正念课程都是相同的。越来越多的研究表明,正念和社会情感学习的结合,才会产生差异化。许多项目都提供为期8周的正念培训。这是一个很好的开始,但是作为一个给K-5孩子教授正念的老师,我可以说,真正的改变始于全年无间断的教授,并将其融入学校的各个方面。 

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我可以确定的说,我的学生在和平课堂上所学的内容正在改变他们的生活。孩子们总是告诉我,他们如何在考试、棒球比赛或操场上的冲突中控制住了自己,他们如何运用正念呼吸技巧让自己平静下来。

试想,如果所有孩子都学会理解自己的大脑,控制自己的情绪,和平解决冲突,我们的世界会是什么样子。为孩子创造一个更加和平的世界,从来没有像现在这样重要。

本文由微信公众号“智能观”编译,原文来源Getting Smart,原文作者Linda Ryden,原文链接。文章为作者独立观点,不代表芥末堆立场。

1、本文是 芥末堆网转载文章,原文: 智能观
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来源: 智能观

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