（图片来源：pixabay）

芥末堆 西瓜 9月6日

据中国田径协会发布的数据显示，2015年马拉松赛事官方注册场次为134场，2016年在体育总局注册的马拉松赛事数量达328场，预计2017年将超过500场。在很多人的朋友圈中，经常能看到晒跑步记录、比赛奖牌、体重变化的文字和图片。显然，跑步已经成为很多人日常生活的一部分。

但是，用跑步达到健身、减肥等目的的同时，也可能会带来伤害。根据2016年爱燃烧联合虎扑跑步、上海跑步者共同发布的《中国跑者调查报告》，在10725名调查对象中，没有伤病的只占15.7%。

（图片来源：《中国跑者调查报告》）

“不是换上跑鞋就算是学会了跑步。”跑步学院创始人刘松告诉芥末堆，跑者要成长，就必须有正确的跑步技术作为基础，正确的跑步姿势是跑步技术的第一步。“美国的姿势跑法是目前被科学证明可以有效减少50%膝盖冲击的教学方法。跑步学院想通过姿势跑法课程，帮助跑者在跑得更快、更远的同时，跑得有效率、不受伤。”

从初跑者到全马破4，两大核心课程都适用

刘松介绍，他是在为介绍姿势跑法（Pose Method）核心理念的《跑步，该怎么跑？》一书做推广时，接触到了姿势跑法的训练体系。之后，跑步学院与美国姿势跑法公司合作，成为姿势跑法在国内的独家代理，开设了国内的姿势跑法课程。

国内姿势跑法课程由姿势跑法创始人尼克拉斯·罗曼诺夫博士、姿势跑法公司CEO瑟弗林·罗曼诺夫以及姿势跑法中国总教练徐国峰授课。课程分为为期1天的姿势跑法训练课和为期2天的进阶教练课程，费用分别为2400元/人和5200元/人，每期人数限制为30人。授课内容包括理论知识讲解、跑步训练实作、姿势摄影对比等。参加完进阶教练课程的学员就有资格获得由美国ATPA（美国物理治疗师协会）和BOC（全美体育教练认证系统）认证并备案的姿势跑法教练资格。

就像跑步一样，跑步学院也是一步一个脚印慢慢发展起来的。跑者在学会跑步姿势后，还需要在日常训练中加入心率、体能、肌肉力量等方面的训练，才能够在避免运动伤害的前提下跑得更远、跑得更快。跑步学院联合创始人陈雯告诉芥末堆，除了姿势跑法认证课程，跑步学院还开设基于心率训练的心率课程。

心率教练认证课程分为为期1天的心率训练课和为期2天的心率教练认证课，费用分别为1500元/人和4200元/人，每期人数限制在30人以内。授课形式为理论和实作交替进行，内容包括心率训练原理、训练数据分析方法等。课程结束后，学员需要通过考试才能取得跑步学院颁发的“心率教练结业证书”，之后还需要完成3名学员的周期化训练，才能获得“心率教练认证证书”。

除了定期的跑步课程，针对今年上海马拉松比赛，跑步学院还开设了为期4个月的训练营，费用为6000元/人。陈雯告诉芥末堆，训练营的特色就是科学化训练，即通过将学员每次训练情况数据化，作为修正之后训练课表的依据；按照个人体质与能力进行分组并设计个性化训练课表；通过训练目的不同的四个周期帮助学员稳定提高。

在开设线下培训课程的同时，跑步学院还依托微信公众号，生产以姿势跑法为核心的内容为线下课程引流。内容包括国外资料的翻译，以及国内教练的体会和经验等。

搭建O2O线上约课平台，让1对1私教更匹配

刘松介绍，目前，跑步学院累积帮助2000多人改善了跑步姿势，其中有240名学员成了姿势跑法教练，有60多名学员成为心率教练。在谈到教练认证课程的目标群体时，刘松说：“除了预防受伤、避免再次受伤的学员，还有一部分学员是做了跑步教练的职业规划。随着姿势跑法被更多人了解和接受，仅仅依靠外教上课，一方面成本太高，另一方面数量也不能满足教学需求。”从国外教练到国内认证教练，再到国内学员的金字塔式授课形式，更适合跑步学院的状况。

跑步学院的授课模式（芥末堆制图）

广州第一位认证的姿势跑法教练刘瑾青告诉芥末堆，自己一开始并没有做教练的想法，只是因为对姿势跑法的认可才选择报名学习。后来，当有华南地区的学员到跑步学院报名时，跑步学院负责人刘松便想到让他来做教练。“一开始我还担心自己跑得好，但不一定能教得好。”

为了让跑得好的学员能够教得好，跑步学院为教授入门跑者的教练开发了一套资格培训课程，既有姿势跑法的相关知识，又有教学需要的能力培训。为了保证教学质量，每次课程最多招收15人，同时会配备一名助教配合教学工作。之后会通过姿势跑法教练与心率训练教练合作，开设门槛较低的初级马拉松训练营。

由于跑步训练有很多方面，不同的教练有的擅长帮助初跑者入门，有的擅长帮助跑者突破瓶颈。如何将教练和学员需求匹配起来，优化课程训练效果，是跑步学院目前要解决的问题。刘松告诉芥末堆，跑步学院之后会上线微信小程序O2O约课平台，让教练将自己擅长的领域描述出来，让学员自己选择，帮助学员找到最适合自己的教练；同时，根据学员的课后评价，也可以对教练的教学能力进行量化评价。

打造跑步生态，一站式满足跑者需求

刘松告诉芥末堆，除了课程服务，跑步学院还有在线商城，销售多种与跑步相关的商品。而且还会在线上内容中，引导用户进店并促成转化。“其实跑步学院想做的就是跑步生态，让运动小白到马拉松大神的需要都可以在跑步学院内被满足。”

目前，跑步学院已经完成了数百万的天使轮融资。刘松表示，他们首要任务是要把姿势跑法和心率训练这两个核心产品做好。同时他也希望能够获得更多资金来帮助延伸课程体系，例如与场馆合作开设体能训练；增加产品线，推出线上跑姿视频纠正、付费制会员等服务。