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哈佛大学研究了75年的幸福课:那些比拼命努力更重要的事

作者:36氪领读 发布时间:

哈佛大学研究了75年的幸福课:那些比拼命努力更重要的事

作者:36氪领读 发布时间:

摘要:站在未来看现在,人生虽不可重来,但我们可以看到参考答案。

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图片来源:Unsplash

内容简介

如果让20年后的你给现在的你提建议,你认为会是什么? 在我们的人生中是什么让我们保持健康和幸福?

我们总是被灌输:要好好工作、要加倍努力、要获得更多成就,只有这样才能有好日子过,才能开心快乐幸福。然而真是这样吗?与在未来懊悔人生相比,我们更需要知道的是:决定我们未来幸福与否的真正重要的事情是什么?

1938年,哈佛大学开展了一项哈佛史上时间最长的人生发展研究,跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩,后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯·特曼对1500名学生的研究记录,其中有672名女性。

在《那些比拼命努力更重要的事》这本书中,经过对这2000多人的一生记录的研究和总结,维兰特教授得出了许多看似有趣实则会深深影响人的一生的结论,比如,童年时有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣8.7万美元;在事业上,童年时与母亲的关系会影响男性工作效率;影响离婚率最重要的因素是酗酒,但离婚并不像多数人想象的那样对人生有害,等等。

这个漫长的、几乎贯穿人的一生的研究,对我们的人生的每个阶段进行了总结,解答了那些会影响我们人生幸福和健康的因素是否真的很重要。我们在看到众多人生故事的同时,也更明白活在当下的意义。

站在未来看现在,人生虽不可重来,但我们可以看到参考答案。

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作者简介

乔治·维兰特,哈佛大学教授,医学博士,心理分析学家,精神病学家,成人发展研究的先驱之一,主持哈佛成人发展研究课题达35年。

著作包括《快乐活到老》(Aging Well)、《酗酒的自然史》(The Natural History of Alcoholism revisited),以及成人发展研究领域的经典《怎样适应生活:保持心理健康》(Adaptation to Life)。

书籍摘录

哈佛持续76年跟踪700人一生:什么样的人活得更幸福?

我们越来越痴迷于社交网络,可以不断地为陌生人点赞,与一块冰冷的屏幕日夜不离,和140字的段子交流内心,却未曾努力打开我们的心扉,和真正那些需要我们也被我们需要的人,来一场坦诚相对的谈心…

事要从1938年说起,那一年,时任哈佛大学卫生系主任的阿列·博克(ArlieBock)教授觉得,整个研究界都在关心,人为什么生病、失败、潦倒,却没有人仔细研究一下,人如何才能健康、成功、幸福?于是,博克提出了一项,雄心勃勃的研究计划:追踪一批人从青少年到人生终结,关注他们的高低转折,记录他们的状态境遇,即时记录、滴水不漏。最终将他们的一生转化为一个答案:什么样的人,最可能获得人生的幸福?

这个计划选定的追踪对象,全部是当时哈佛大学的精英本科生,博克认为他们有很强的自制力对他们进行跟踪分析,一定能全面找到促使这群优秀年轻人,获得人生幸福的各种心理和生理素质。

带着良好的愿望,他组织了一支横跨各领域的科研团队,成员来自医学,生理学,人类学、心理学、精神医学和社会工作,甚至包括赫赫有名的阿道夫·迈耶。

基于医学记录、学业成绩和哈佛的推荐,研究团队选取了268名学生,作为实验对象。这些年轻人在当时堪称完美:他们是美国最好的大学里的学生,体格健壮,心理健康,学业优良。

和格兰特研究项目并驾齐驱的,还有一个名为“格鲁克研究”的项目。这个项目由哈佛大学教授、波兰裔美国犯罪学家谢尔顿格鲁克主持,研究对象包括456名,出生于波士顿附近贫困家庭的年轻人。他们大部分住在廉租公寓里,有的家庭甚至连热水也没有,受教育程度不高,父母也没什么文化。 

最终,两个项目合并,这724名男性被全面追踪分析,组成人类历史上最漫长的研究之一,TheGrant&GlueckStudy。至今为止,这个项目,已经持续了70多个年头。相关负责人更替到了第四代。

每2年,这批人都会接到调查问卷,他们需要回答自己身体是否健康,精神是否正常,婚姻质量如何,事业成功失败,退休后是否幸福。研究者根据他们交还的问卷给他们分级,E是情形最糟,A是情形最好。

每隔5年,会有专业的医师,评估他们的身心健康指标。每隔5-10年,研究者还会亲自拜访,通过面谈采访,更深入地了解,他们目前的亲密关系、事业收入、人生满意度,以及他们在人生的每个阶段是否适应良好。 

这724名男性可谓是,“史上被研究得最透彻的一群小白鼠 ”,他们经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸…他们结婚、离婚、升职、当选、失败、东山再起、一蹶不振…有人顺利退休安度晚年,有人自毁健康早早夭亡。 

这里面包括形形色色的人,也记录形形色色的人生。其中有不知名的商贩走卒,也有后来成为民权运动家的领袖,甚至还有国会议员,和一名总统,那个人就是大名鼎鼎的肯尼迪。

现如今,这群人里面,还有许多人健在,已是90多岁高龄,项目能持续如此之久,连哈佛自己都深感意外。70年间,相关负责人每隔一段时间,就会将追访的资料整理成书籍,作出一些概括性的结论。最近一本,便是2012年的,《Triumphs of Experience》。

那么,七十多年来,几十万页的访谈资料和医疗记录,最终给了人们怎样的启发呢?究竟什么样的人,最终能够比别人活得更有幸福感?2015年,项目第四代主管,哈佛医学院教授Robert Waldinger,在TED上介绍了他们的研究成果。 

是社会名望吗?是财富的拥有程度吗?还是获得世俗社会眼里,所谓的巨大成功?不,幸福和它们没有直接关系,经过70年的研究分析和观点提炼,哈佛大学告诉我们:只有好的社会关系,才能让我们幸福、开心。

无论是受过高等教育的精英也好,还是从贫民窟走出来的人也罢,不管你是风光万丈,还是碌碌无为,最终决定内心是否有充足幸福感的,是我们与周围人之间的关系。而好的社会关系,总的来说体现在三个方面:

首先,孤独寂寞是有害健康的。那些跟家庭成员更亲近的人、更爱与朋友邻居交往的人,会比那些不善交际离群索居的人,更快乐、更健康、更长寿。那些“被孤立”的人,等他们人到中年时,健康状况下降更快,大脑功能下降得更快,也没那么长寿。

其次,关系的质量比数量重要。有多少朋友、是否结婚,这都不是最关键的决定元素。最让人感到受伤和不幸的,是人生中的龃龉、争吵和冷战。互相伤害、没有爱情的婚姻,带来的危害会比离婚更加致命。

参与者中,一对最幸福的夫妻说,在他们80多岁时哪怕身体出现各种毛病,他们依旧觉得日子很幸福,可以互相依赖。而那些婚姻不快乐的人,哪怕有一点不适,坏情绪就会把身体的痛苦无限放大。朋友之间亦是如此,不要追求数量的多少,该看两人是否趣味相投。

再者,好的人际关系,可以保护我们的大脑。如果在80多岁时,婚姻生活还温暖和睦,对另一半依然信任有加,知道对方在关键时刻能指望得上,那么记忆力都不容易衰退。反过来,那些无法信任另一半的人,身体很快就会走下坡路。当然,幸福的婚姻并不意味着从不拌嘴。有些夫妻,八九十岁了,还天天斗嘴,但只要他们坚信,在关键时刻能依赖对方,那这些争吵顶多只是生活的调味剂。

除此之外,还有一些结论,可以为我们带来启发:当智力达到一定水平之后,一个人金钱上的成功主要取决于他与他人的关系水平;一个拥有“温暖人际关系”的人,在人生的收入顶峰(一般是55到60岁期间)比平均水平的人每年多赚14万美元;

智力水平在110-115之间的人与150以上的人,在收入上没有明显差别;儿童时代受到良好母爱关怀的人,平均比没有母亲关怀的人,每年多赚87000美元;孩提时代和母亲关系差的人,年老后更有可能换上老年痴呆症;在职业生涯的后期,一个人儿童时代和母亲的关系,与他们的工作效率正相关;童年受到父爱关怀的人,成年后的焦虑较少。

既然和睦的人际关系,对我们人生的幸福,有着如此巨大的促进作用,为什么我们偏偏就做不到呢?我们时常会因为有口无心的话,陷入失去理智的争吵……

我们花了太多的精力和时间,去记恨、愤怒乃至嫉妒他人。我们从琐碎到不能再琐碎的小事上,不断壮大我们的负能量和怨恨,为了不值一提的事互相指责。而这些宝贵的时间,我们本该可以拿来陪伴家人,与朋友远行,与恋人看一场电影……

我们越来越痴迷于社交网络,可以不断地为陌生人点赞,与一块冰冷的屏幕日夜不离,和140字的段子交流内心,却未曾努力打开我们的心扉,和真正那些需要我们也被我们需要的人,来一场坦诚相对的谈心……

对于陌生人,我们保持友好,可对于最亲近的人,我们反而用尽了狰狞与恶劣。我们理所当然地认为,基于信赖与爱,对方终会原谅我们。而我们却严重地忽略了,自己的言语之失,冷漠以待和长期疏远,最终会让每一份原本可以和睦的关系,变得越来越糟糕,直至彻底丧失人与人之间的温情。

而往往,我们自负,走捷径,宁愿花巨大的精力在工作上,以功利的目的去结交各路人群,却不肯花更多的时间,用在维护和经营一段,“毫无用处”的人际关系上,并以为很多事仍在我们的控制之中,全然未曾察觉到我们早已失去了什么。

李安在电影《饮食男女》中,借父亲之口说道:“一家人,即便是各过各的日子,但只有家人之间心底的那份顾忌,才让一个家有家的意义。”推而论之,爱情、友情,莫过如此,短短的“顾忌”二字,在日常生活之中,我们又有多少人是全心全意做到了?

在TED演讲的最后,Robert教授说,在研究的一开始,不管贫穷或富有,年轻人都十分坚信,名望、财富和成就,是他们过上好日子的保证。而当他们苍苍老去,回顾自己的一生,他们发现事实并非如此。

100多年前,马克·吐温回首自己的人生,写下这样一段话,那是对我们最好的启示:“时光荏苒,生命短暂,别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧,哪怕只有一瞬间,也不要辜负。”

本文转自36氪。

1、本文是 芥末堆网转载文章,原文: 36氪
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来源: 36氪

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    游客1  524天前

    写的老好了

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